М'яка мобільність: Відкрийте легкість у кожному русі
Наш комплекс вправ розроблений для делікатної підтримки рухливості суглобів та покращення загального самопочуття через плавні, усвідомлені рухи без різких навантажень.
Обрати свій пакетДля кого створена наша програма?
Для початківців
Якщо ви тільки починаєте свій шлях у світ фізичних практик і шукаєте безпечний та м'який старт.
Для офісних працівників
Для тих, хто проводить багато часу сидячи і хоче компенсувати наслідки малорухливого способу життя.
Для покращення гнучкості
Для всіх, хто прагне розвинути гнучкість тіла, покращити діапазон рухів та відчути більше свободи.
Оберіть свій шлях до гармонії
Стартовий
- Доступ до 4 записаних занять на місяць
- Базовий комплекс для початківців
- Доступ до закритої групи підтримки
- Щотижневі поради по практиці
Оптимальний
- Доступ до 8 записаних занять на місяць
- Розширені комплекси вправ
- 2 онлайн-сесії з інструктором
- Персональні рекомендації
Поглиблений
- Повний доступ до всіх занять
- Тематичні воркшопи та майстер-класи
- 4 персональні онлайн-сесії
- Індивідуальна програма практики
Що ви можете відчути від регулярних занять?
- Покращення гнучкості та рухливості тіла.
- Відчуття бадьорості та припливу енергії.
- Підтримка правильної постави та зміцнення м'язів.
- Зняття накопиченої напруги в тілі.
- Покращення концентрації та відчуття спокою.
Філософія нашого підходу: Гармонія тіла та розуму
Ми віримо, що рух — це не змагання, а діалог із власним тілом. Наша методика базується на принципах усвідомленості, поваги до своїх можливостей та поступового розвитку. Ми не прагнемо до складних акробатичних елементів. Наша мета — допомогти вам знайти комфортний діапазон рухів, відчути легкість та навчитися слухати сигнали свого тіла.
Кожне заняття — це можливість сповільнитися, відволіктися від щоденних турбот і сфокусуватися на собі. Ми поєднуємо плавні фізичні вправи з дихальними техніками, що сприяє не тільки фізичному розвитку, але й досягненню внутрішньої рівноваги та спокою. Це комплексний підхід до покращення самопочуття, де кожен рух має значення.
"Я завжди шукала практику, яка б не виснажувала, а наповнювала енергією. З Fandor я знайшла саме це. Після кожного заняття відчуваю неймовірну легкість у тілі та ясність у думках. Це стало моїм щоденним ритуалом для підтримки гарного настрою та самопочуття."
— Дарина Пономаренко, м. Київ
Як підготуватися до першого заняття?
Прості поради для комфортного старту
- Зручний одяг: Оберіть одяг, що не сковує рухів. Це може бути спортивний костюм, легінси та футболка.
- Простір для занять: Вам знадобиться невеликий вільний простір, достатній для того, щоб ви могли вільно витягнути руки та ноги.
- Килимок: Бажано мати килимок для йоги або фітнесу для комфортного виконання вправ.
- Вода: Тримайте поруч пляшку з водою, щоб підтримувати водний баланс.
- Настрій: Найголовніше — прийти на заняття з відкритим розумом і бажанням піклуватися про себе. Немає жодних очікувань, лише процес.
Дихання як основа практики
У нашій практиці ми приділяємо особливу увагу диханню. Це не просто фізіологічний процес, а потужний інструмент для керування своїм станом. Правильне, глибоке дихання допомагає наситити тіло киснем, зняти напругу та сфокусувати увагу.
Синхронізація руху з диханням є ключовим елементом нашого підходу. Це дозволяє зробити рухи більш плавними, контрольованими та усвідомленими. Ви навчитеся простим дихальним технікам, які зможете використовувати не тільки під час занять, але й у повсякденному житті для досягнення спокою та відновлення енергії.
Поширені запитання
Чи потрібна мені спеціальна фізична підготовка?
Абсолютно ні. Наш комплекс розроблений спеціально для людей з будь-яким рівнем підготовки, включаючи повних початківців. Всі вправи виконуються плавно та з увагою до можливостей вашого тіла.
Як часто потрібно займатися, щоб відчути ефект?
Регулярність важливіша за інтенсивність. Навіть 2-3 заняття на тиждень по 30-45 хвилин можуть значно покращити ваше самопочуття, додати енергії та покращити гнучкість.
Чи підходить ця практика, якщо у мене є дискомфорт у спині?
Наші вправи спрямовані на м'яке зміцнення м'язів та покращення постави, що може сприяти кращому самопочуттю. Однак, якщо у вас є серйозні скарги, ми наполегливо рекомендуємо спочатку проконсультуватися з фахівцем. Наша програма є оздоровчою, а не медичною.
Що я отримаю, крім фізичних вправ?
Ви отримаєте доступ до спільноти однодумців, регулярну підтримку та мотивацію, а також навчитеся технікам розслаблення та концентрації, які допоможуть вам знаходити баланс у повсякденному житті.
Залишилися питання?
Задайте їх нам, і ми з радістю відповімо.